天下球迷四年一度的“狂欢节”已经打响。
根据世界杯赛程安排，每天小组赛最早的也是晚上7：30，晚上10：00和凌晨2：30的比赛也很多，球迷们又过上日夜颠倒，连续熬夜，痛并快乐的生活。
可这样熬夜看球要连续一个月，有多少“铁杆球迷”能有这样的“铁杆身体”？
泊富国际广场为你整理出熬夜看球必需注意的小细节！正在看球赛的你请注意！
适量的运动
熬夜的当天上午可以进行三四十分钟的慢跑、游泳等有氧运动，这有助于身体机能的恢复，提高免疫力。
看球期间，可以做四肢、头颈部保健操，中场休息到户外散散步，活动肢体，让眼部肌肉得到放松。
营养的食物
熬夜导致体能透支，“食补”是必然的选择。建议多吃黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜、乳、蛋、鱼等，尽量减少影响消化的动物脂肪和甜食的摄入。
不要摄入含有咖啡、酒精和尼古丁的食物或饮料，这些只会暂时给人造成一种身体活动正常的错觉，过后会使生物钟更紊乱。要注意，半夜到清晨这段时间，消化系统功能最差，应避免吃油腻、刺激性食物。
观赛环境
熬夜看球时切忌“关灯夜战”，电视机的高亮度对眼睛的伤害较大，打开灯，减少眼睛对闪光的适应，可以减少眼部疲劳。
-------------------------------------
泊富国际广场最新动态
泊富华润万家即将开业，70—200㎡烫金旺铺全城珍藏，15年最高10％年收益，最高现赚220万！
感谢分享！
天下球迷四年一度的“狂欢节”已经打响。
根据世界杯赛程安排，每天小组赛最早的也是晚上7：30，晚上10：00和凌晨2：30的比赛也很多，球迷们又过上日夜颠倒，连续熬夜，痛并快乐的生活。
可这样熬夜看球要连续一个月，有多少“铁杆球迷”能有这样的“铁杆身体”？
泊富国际广场为你整理出熬夜看球必需注意的小细节！正在看球赛的你请注意！
适量的运动
熬夜的当天上午可以进行三四十分钟的慢跑、游泳等有氧运动，这有助于身体机能的恢复，提高免疫力。
看球期间，可以做四肢、头颈部保健操，中场休息到户外散散步，活动肢体，让眼部肌肉得到放松。
营养的食物
熬夜导致体能透支，“食补”是必然的选择。建议多吃黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜、乳、蛋、鱼等，尽量减少影响消化的动物脂肪和甜食的摄入。
不要摄入含有咖啡、酒精和尼古丁的食物或饮料，这些只会暂时给人造成一种身体活动正常的错觉，过后会使生物钟更紊乱。要注意，半夜到清晨这段时间，消化系统功能最差，应避免吃油腻、刺激性食物。
观赛环境
熬夜看球时切忌“关灯夜战”，电视机的高亮度对眼睛的伤害较大，打开灯，减少眼睛对闪光的适应，可以减少眼部疲劳。
-------------------------------------
泊富国际广场最新动态
泊富华润万家即将开业，70—200㎡烫金旺铺全城珍藏，15年最高10％年收益，最高现赚220万！