随着生活水平的提高，人们的饮食结构和饮食习惯正趋于多元化，健康饮食成为了当下人们最关心的话题之一。今天，小编为朋友们提供一些饮食的小建议。
多吃鸡鸭肉，少吃牛羊肉
与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸含量较高，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉饱和脂肪酸较少(仅为前者的1/4~1/3)、不饱和脂肪酸较多，有保护心脏的作用。因此应多吃鸡鸭肉，少吃猪牛羊肉。
多买生肉，少买熟肉
这条建议仍然是针对肉类在生、熟两种肉之间，请优先选择购买生肉。熟肉制品食用方便，口味往往也更加诱人，但是熟肉加工制作过程中普遍要加入亚硝酸盐用于防腐保鲜。亚硝酸盐进入人体后会生成致癌物。楼楼建议大家，多购买生肉，自己动手下厨，少买熟肉产品。
多“还原”，少“氧化”
所谓的“还原”，指的是富含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等还原性成分的食物，如菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。它们可以阻止脑血管壁的氧化反应进行，保证脑血管通畅，大脑供血充足。
所谓“氧化”，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，以油炸类食品、方便面、汉堡包等为代表，高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝。
因此建议，多吃“还原”食物，少吃“氧化”食物。
多糙，少精
近年来，冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号sha.shou”。研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。同型半胱氨酸在血液中升高的原因之一，就是人们越来越多地食用精细加工的食品。建议大家适当多吃一些糙米或者膳食纤维较高的食品，有利于身体健康。
多绿，少白
营养学家分析了各种蔬菜的养分，发现一个规律：蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红huang.se蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的叶绿素尤其多。所以选择蔬菜时，优先选择绿色蔬菜。
与此同时，在日常的生活中，我们还需要特别留意肠道健康的问题，这里向大家推荐一款润肠通便的健康食品——完美牌高纤乐冲剂。完美保健品高纤乐冲剂是以车前子壳、异麦芽糖醇、草莓粉、苹果酸、沙棘粉等为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，完美保健品高纤乐冲剂具有改善胃肠道功能(润肠通便)的保健功能。小编推荐给大家哦。
希望小编的建议对大家有帮助，也祝所有人都有个健康的好身体。
随着生活水平的提高，人们的饮食结构和饮食习惯正趋于多元化，健康饮食成为了当下人们最关心的话题之一。今天，小编为朋友们提供一些饮食的小建议。
多吃鸡鸭肉，少吃牛羊肉
与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸含量较高，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉饱和脂肪酸较少(仅为前者的1/4~1/3)、不饱和脂肪酸较多，有保护心脏的作用。因此应多吃鸡鸭肉，少吃猪牛羊肉。
多买生肉，少买熟肉
这条建议仍然是针对肉类在生、熟两种肉之间，请优先选择购买生肉。熟肉制品食用方便，口味往往也更加诱人，但是熟肉加工制作过程中普遍要加入亚硝酸盐用于防腐保鲜。亚硝酸盐进入人体后会生成致癌物。楼楼建议大家，多购买生肉，自己动手下厨，少买熟肉产品。
多“还原”，少“氧化”
所谓的“还原”，指的是富含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等还原性成分的食物，如菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。它们可以阻止脑血管壁的氧化反应进行，保证脑血管通畅，大脑供血充足。
所谓“氧化”，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，以油炸类食品、方便面、汉堡包等为代表，高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝。
因此建议，多吃“还原”食物，少吃“氧化”食物。
多糙，少精
近年来，冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号sha.shou”。研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。同型半胱氨酸在血液中升高的原因之一，就是人们越来越多地食用精细加工的食品。建议大家适当多吃一些糙米或者膳食纤维较高的食品，有利于身体健康。
多绿，少白
营养学家分析了各种蔬菜的养分，发现一个规律：蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红huang.se蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的叶绿素尤其多。所以选择蔬菜时，优先选择绿色蔬菜。
与此同时，在日常的生活中，我们还需要特别留意肠道健康的问题，这里向大家推荐一款润肠通便的健康食品——完美牌高纤乐冲剂。完美保健品高纤乐冲剂是以车前子壳、异麦芽糖醇、草莓粉、苹果酸、沙棘粉等为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，完美保健品高纤乐冲剂具有改善胃肠道功能(润肠通便)的保健功能。小编推荐给大家哦。
希望小编的建议对大家有帮助，也祝所有人都有个健康的好身体。